Stressmanagement Workshop für Promovierende
In diesem sechs-wöchigen Workshop erhalten Promovierende einen ganzheitlichen Einstieg in das Thema Stressmanagement.
Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, um zu verstehen, wie Stress entsteht, welche persönlichen Muster ihn verstärken – und wie du Schritt für Schritt mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst.
Jede Woche widmen wir uns einem Schwerpunkt: von den Grundlagen zu Stress und Entspannung über deine persönlichen Stressverstärker, Gedankenmuster und den darunterliegenden Bedürfnissen bis hin zu deinen stressauslösenden Situationen im Alltag und während deiner Promotion.
Zudem beschäftigen wir uns mit wirkungsvollen Methoden zur Problemlösung und zum Zeitmanagement und nehmen uns Raum für die Klärung deiner Zukunftsvorstellungen.
Neben Impulsen und Übungen wirst du verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen. Über die sechs Wochen hinweg entwickelst du Strategien, wie du diese Methoden – und weitere Erholungsaktivitäten – nachhaltig in dein Leben integrieren kannst.
Termine
6 Termine à 90 Minuten, freitags von 14:30 bis 16 Uhr in Präsenz
- Woche 1 (19.09.2025): Meine Beziehung zu Stress & Grundlagen zum Thema Stress
- Woche 2 (26.09.2025): Meine stressverschärfenden Gedanken – Perspektivwechsel & förderliche Denkmuster
- Woche 3 (10.10.2025): Mein persönliches Stressverstärkerprofil – die dahinterliegenden Bedürfnisse & Motive
- Woche 4 (31.10.2025): Meine persönlichen Stressoren – Problemlösung & Zeitmanagement
- Woche 5 (07.11.2025): Meine Zukunftsvision, Ziele & Wünsche – Komfortzone und Umgang mit Hindernissen
- Woche 6 (14.11.2025): Meine Beziehung zu Erholung, Spaß & Freude sowie Transfer in meinen Alltag
Zielgruppe
Promovierende & WiMis
Trainerin
Yesim Günes, M.Sc. Psychologie [she/her]
- Projektkoordinatorin FH Personal „Entwicklung von Promovierenden mit Berufserfahrung“
- Mitarbeiterin im Referat Nachwuchsförderung und wissenschaftliche Zusammenarbeit (NWZ)
Anmeldung
Anmeldung an: Nachwuchsfoerderung[at]bht-berlin.de