stW Berlin: Achtsamkeit im Studienalltag
Einführung in die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.“ – Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living
Der Studienalltag und die kleinen wie großen Herausforderungen des Lebens können ganz schön stressig sein. Achtsamkeit kann helfen, diesen Stress bewusst wahrzunehmen und einen heilsamen Umgang damit zu finden.
In diesem Workshop erhältst du eine kurze Einführung in die wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn und probierst direkt praktische Übungen, die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst.
Inhalte des Workshops:
- Grundlagen: Was ist Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)?
- Praktische Übungen:
- Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen
- Atemübung im Sitzen
- Gehen in Achtsamkeit
- Achtsames Zuhören
- Tipps für den Alltag: So gelingt es, Achtsamkeit in deinen Studienalltag zu integrieren.
Hinweis: Die Achtsamkeitspraxis ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Sprache: Deutsch
Leitung: Peter Eckert
Format: Präsenz-Workshop
Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt online und beginnt 3 Wochen vor dem Workshop-Termin.