Stressmanagement Workshop für Promovierende – Wie ich gelassen und sicher mit Stress umgehen kann.

In diesem sechs-teiligen Workshop erhalten Sie einen ganzheitlichen Einstieg in das Thema Stressmanagement. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, um zu verstehen, wie Stress entsteht, welche persönlichen Muster ihn verstärken – und wie Sie Schritt für Schritt mehr Gelassenheit in Ihren Alltag bringen können.

Jede Woche widmen wir uns einem Schwerpunkt: von den Grundlagen zu Stress und Entspannung über Ihre persönlichen Stressverstärker, Gedankenmuster und den darunterliegenden Bedürfnissen bis hin zu Ihren stressauslösenden Situationen im Alltag und während Ihrer Promotion. Zudem beschäftigen wir uns mit wirkungsvollen Methoden zur Problemlösung und zum Zeitmanagement und nehmen uns Raum für die Klärung Ihrer Zukunftsvorstellungen.

Neben Impulsen und Übungen werden Sie verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen. Über die sechs Termine hinweg entwickeln Sie Strategien, wie Sie diese Methoden – und weitere Erholungsaktivitäten – nachhaltig in Ihr Leben integrieren können.

1. Termin (14.11.2025): Meine Beziehung zu Stress & Grundlagen zum Thema Stress

2. Termin (21.11.2025): Meine stressverschärfenden Gedanken – Perspektivwechsel & förderliche Denkmuster

3. Termin (28.11.2025): Mein persönliches Stressverstärkerprofil – die dahinterliegenden Bedürfnisse & Motive

4. Termin (05.12.2025): Meine persönlichen Stressoren – Problemlösung & Zeitmanagement

5. Termin (12.12.2025): Meine Zukunftsvision, Ziele & Wünsche – Komfortzone und Umgang mit Hindernissen

6. Termin (19.12.2025): Meine Beziehung zu Erholung, Spaß & Freude sowie Transfer in meinen Alltag

Wenn Sie an der Veranstaltung teilnehmen möchten, schreiben Sie zur Anmeldung einfach bis zum 07.11.2025 eine Mail an nachwuchsfoerderung(at)bht-berlin.de. Die Anmeldung ist verbindlich.