Pause vom Kopfkino: Zeit zum Entspannen

Für Studierende und Mitarbeitende

Zwischen Hausarbeiten, Prüfungen, Nebenjob und dem ganz normalen Berliner Alltagswahnsinn läuft im Kopf oft ein Dauerprogramm und das ohne Pausentaste. Genau hier setzt dieses Seminar an: Du darfst für ein paar Stunden nichts leisten, nichts abhaken: Einfach mal durchatmen und verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen.

Damit du Stress nicht nur wegatmest, sondern auch verstehst, schauen wir uns zwischendurch an, was dabei eigentlich in Körper und Kopf passiert. Das Ganze kompakt, verständlich und ohne trockene Theorie. Denn wer weiß, wie Stress funktioniert, kann ihm im Alltag leichter begegnen.

Nutzen

• Stress verstehen: Was bei Stress in Körper und Kopf passiert, kompakt und alltagsnah erklärt
• Deine Stressmuster: Erkennen, was dich persönlich unter Druck setzt und wie du früher gegensteuern kannst
• Entspannung zum Ausprobieren: Verschiedene Techniken direkt erleben, von Atmung über Achtsamkeit bis Muskelentspannung
• Tools für den Alltag: Einfache Übungen, die du sofort ins Studium und in stressige Phasen mitnehmen kannst
• Zeit zum Auftanken: Eine echte Pause vom Alltag, in der du einfach mal zur Ruhe kommen darfst

Methoden

• Theoretischer Input/Impulsvorträge
• Stressoren erkennen
• Gedanken-Stopp & Reframing
• 5-4-3-2-1-Übung
• Autogenes Training
• Fantasiereise/Imagination
• Atemübungen
• Diskussion, Erfahrungsaustausch

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